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    <title>首页</title>
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                    <li><a href="index.html">首页</a></li>
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                </ul>
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            <article class="article">
                <h1>三分化健身训练计划</h1>
                <div class="item1">
                    <h4>健身的目的</h4>
                    <p>
                       因为我比较喜欢打篮球，但是篮球是一个比依靠身体素质，对抗性比较强的运动，
                       而我的身体素质又是比较拉胯的这么一个存在，所以选择去健身，然而健身想要
                       健身的效率比较的高，我们肯定要有一个训练计划所以有，了三分化健身计划
                    </p>
                    <img src="./images/球星.jpg" alt="">
                </div>

                <div class="item1">
                    <h4>运动表现</h4>
                    <p>
                       无论何种体育运动，实现高水平的运动表现所必须的身体素质都包括力量、爆发力、弹性
                       （反应力）和速度。要让每种身体素质得到提升，离不开力量训练。</br>
                       体育训练计划的一个组成部分是世家适当程度的压力，这对（改善）而言至关重要。身体
                       的这种适应是提升各种身体素质来为比赛做好准备的关键。
                    </p>
                    <img src="./images/爆发.jpg" alt="">
                </div>              
                
                <div class="item1">
                    <h4>训练计划</h4>
                    <p>
                       训练计划分为两个周期， 一个大周期，一个小周期。</br>
                       1.小周期，3x4 (三组四次) 3x5 4x5 4x6</br>
                       2.大周期，把所有小周期完成后可以适当增加重量，如果增加重量做不起来
                       那就原重量做继续做一个大周期。
                    </p>
                    <img src="./images/引体.jpg" alt="">
                </div>         
            </article>
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